My Meal
My Meal
We want to give you 10% discount for your first order,
Use
discount code at checkout
We want to give you 10% discount for your first order,
Use
discount code at checkout
| 1 день | |
| Завтрак | |
| Смузи апельсин-морковь-яблоко 1/300 156 Ккал Б4 Ж1 У31 | |
| Овсяная каша на молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32 | |
| Второй завтрак | |
| Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У13 | |
| Сендвич с лососем с/с в листьях салата с томатами и авокадо 1/150 122 Ккал Б14 Ж6 У2 | |
| Яйцо пашот 101 Ккал Б8 Ж8 У0 | |
| Обед | |
| Суп пюре из шпината 1/300 77 Ккал Б8 Ж1 У9 | |
| Сибас на пару 1/120 154 Ккал Б26 Ж5 У0 | |
| Микс риса с овощами 1/100 121 Ккал Б3 Ж5 У16 | |
| Салат пак чой с креветками и авокадо 1/130 141 Ккал Б15 Ж8 У3 | |
| Заправка к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Конфеты из сухофруктов 1/40 166 Ккал Б5 Ж8 У17 | |
| Ужин | |
| Шашлычки из индейки 1/150 212 Ккал Б35 Ж7 У2 | |
| Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9 | |
| Итого за день 1664 Ккал Б128 Ж66 У134 | |
| 2 день | |
| Завтрак | |
| Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27 | |
| Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22 | |
| Сметана 1/20 33Ккал Б1 Ж3 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Брускетта с говядиной и печеными овощами 1/150 288 Ккал Б16 Ж13 У24 | |
| Обед | |
| Суп пюре из спаржи 1/300 84 Ккал Б6 Ж2 У11 | |
| Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 | |
| Молодой картофель с укропом и оливковым маслом 1/100 106 Ккал Б2 Ж3 У17 | |
| Салат маш с авокадо, томатами и сыром моцарелла 1/120 164 Ккал Б7 Ж14 У3 | |
| Соус песто 1/10 64 Ккал Б0 Ж7 У0 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Палтус на гриле 1/120 146 Ккал Б26 Ж4 У1 | |
| Шпинат припущенный 1/100 89 Ккал Б6 Ж5 У4 | |
| Итого за день 1613 Ккал Б103 Ж74 У124 | |
| 3 день | |
| Завтрак | |
| Шейк яблоко-чиа-малина 1/300 191 Ккал Б3 Ж4 У33 | |
| Омлет из цуккини с томатами и зеленью 1/150 203 Ккал Б14 Ж14 У3 | |
| Листья рукколы 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Оладьи из тыквы 1/90 222 Ккал Б6 Ж6 У34 | |
| Сметана 1/20 33 Ккал | |
| Салат фруктовый 1/120 111 Ккал Б2 Ж5 У15 | |
| Обед | |
| Суп Том Ям 1/250 143 Ккал Б7 Ж9 У6 | |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 | |
| Салат Табуле с булгуром 1/200 242 Ккал Б7 Ж12 У26 | |
| Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10 | |
| Ужин | |
| Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7 | |
| Микс паровых овощей - брокколи и цветная капуста 1/150 72 Ккал Б4 Ж3 У7 | |
| Итого за день 1678 Ккал Б97 Ж74 У146 | |
| 4 день | |
| Завтрак | |
| Запеканка из овощей 1/250 230 Ккал Б17 Ж15 У7 | |
| Лосось с/с 1/50 67 Ккал Б9 Ж4 | |
| Шейк чиа-апельсин-клубника 1/300 179 Ккал Б5 Ж4 У29 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/120 65 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Паштет из утиной грудки 1/100 160 Ккал Б27 Ж5 У1 | |
| Хлеб зерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10 | |
| Обед | |
| Суп пюре из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18 | |
| Мусс из индейки с зеленью 1/150 171 Ккал Б34 Ж2 У1 | |
| Каша гречневая с печеными овощами 1/150 167 Ккал Б7 Ж2 У31 | |
| Салат с фенхелем, огурцами, сельдереем, шпинатом и семенами тыквы 1/180 83 Ккал Б4 Ж7 У4 | |
| Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 | |
| Ужин | |
| Филе дорадо запеченое с зеленью 1/120 156 Ккал Б26 Ж4 У3 | |
| Салат авокадо, огурцы, ростки сои 1/130 117 Ккал Б5 Ж8 У5 | |
| Итого за день 1693 Ккал Б140 Ж62 У135 | |
| 5 день | |
| Завтрак | |
| Напиток яблоко-сельдерей-свекла-зелень 1/300 128 Ккал Б5 Ж1 У24 | |
| Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13 | |
| Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0 | |
| Второй завтрак | |
| Клубника 1/120 51 Ккал Б1 Ж1 У9 | |
| Сэндвич с курицей, тофу и авокадо 1/160 337 Ккал Б25 Ж15 У23 | |
| Обед | |
| Суп пюре из цуккини с креветками 1/300 133 Ккал Б9 Ж7 У8 | |
| Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2 | |
| Кус кус с печеными овощами 1/200 204 Ккал Б8 Ж6 У30 | |
| Салат из древесных грибов 1/130 61 Ккал Б1 Ж2 У9 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Индейка сувид с овощами по тайски 1/290 218 Ккал Б34 Ж7 У4 | |
| Микс листьев салата 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Итого за день 1649 Ккал Б138 Ж57 У137 | |
| 1 день | |
| Завтрак | |
| Смузи апельсин-морковь-яблоко 1/300 156 Ккал Б4 Ж1 У31 | |
| Овсяная каша на молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32 | |
| Второй завтрак | |
| Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У13 | |
| Сендвич с лососем с/с в листьях салата с томатами и авокадо 1/150 122 Ккал Б14 Ж6 У2 | |
| Яйцо пашот 101 Ккал Б8 Ж8 У0 | |
| Обед | |
| Суп пюре из шпината 1/300 77 Ккал Б8 Ж1 У9 | |
| Сибас на пару 1/120 154 Ккал Б26 Ж5 У0 | |
| Микс риса с овощами 1/100 121 Ккал Б3 Ж5 У16 | |
| Салат пак чой с креветками и авокадо 1/130 141 Ккал Б15 Ж8 У3 | |
| Заправка к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Конфеты из сухофруктов 1/40 166 Ккал Б5 Ж8 У17 | |
| Ужин | |
| Шашлычки из индейки 1/150 212 Ккал Б35 Ж7 У2 | |
| Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9 | |
| Итого за день 1664 Ккал Б128 Ж66 У134 | |
| 2 день | |
| Завтрак | |
| Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27 | |
| Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22 | |
| Сметана 1/20 33Ккал Б1 Ж3 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Брускетта с говядиной и печеными овощами 1/150 288 Ккал Б16 Ж13 У24 | |
| Обед | |
| Суп пюре из спаржи 1/300 84 Ккал Б6 Ж2 У11 | |
| Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 | |
| Молодой картофель с укропом и оливковым маслом 1/100 106 Ккал Б2 Ж3 У17 | |
| Салат маш с авокадо, томатами и сыром моцарелла 1/120 164 Ккал Б7 Ж14 У3 | |
| Соус песто 1/10 64 Ккал Б0 Ж7 У0 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Палтус на гриле 1/120 146 Ккал Б26 Ж4 У1 | |
| Шпинат припущенный 1/100 89 Ккал Б6 Ж5 У4 | |
| Итого за день 1613 Ккал Б103 Ж74 У124 | |
| 3 день | |
| Завтрак | |
| Шейк яблоко-чиа-малина 1/300 191 Ккал Б3 Ж4 У33 | |
| Омлет из цуккини с томатами и зеленью 1/150 203 Ккал Б14 Ж14 У3 | |
| Листья рукколы 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Оладьи из тыквы 1/90 222 Ккал Б6 Ж6 У34 | |
| Сметана 1/20 33 Ккал | |
| Салат фруктовый 1/120 111 Ккал Б2 Ж5 У15 | |
| Обед | |
| Суп Том Ям 1/250 143 Ккал Б7 Ж9 У6 | |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 | |
| Салат Табуле с булгуром 1/200 242 Ккал Б7 Ж12 У26 | |
| Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10 | |
| Ужин | |
| Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7 | |
| Микс паровых овощей - брокколи и цветная капуста 1/150 72 Ккал Б4 Ж3 У7 | |
| Итого за день 1678 Ккал Б97 Ж74 У146 | |
| 4 день | |
| Завтрак | |
| Запеканка из овощей 1/250 230 Ккал Б17 Ж15 У7 | |
| Лосось с/с 1/50 67 Ккал Б9 Ж4 | |
| Шейк чиа-апельсин-клубника 1/300 179 Ккал Б5 Ж4 У29 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/120 65 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Паштет из утиной грудки 1/100 160 Ккал Б27 Ж5 У1 | |
| Хлеб зерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10 | |
| Обед | |
| Суп пюре из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18 | |
| Мусс из индейки с зеленью 1/150 171 Ккал Б34 Ж2 У1 | |
| Каша гречневая с печеными овощами 1/150 167 Ккал Б7 Ж2 У31 | |
| Салат с фенхелем, огурцами, сельдереем, шпинатом и семенами тыквы 1/180 83 Ккал Б4 Ж7 У4 | |
| Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 | |
| Ужин | |
| Филе дорадо запеченое с зеленью 1/120 156 Ккал Б26 Ж4 У3 | |
| Салат авокадо, огурцы, ростки сои 1/130 117 Ккал Б5 Ж8 У5 | |
| Итого за день 1693 Ккал Б140 Ж62 У135 | |
| 5 день | |
| Завтрак | |
| Напиток яблоко-сельдерей-свекла-зелень 1/300 128 Ккал Б5 Ж1 У24 | |
| Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13 | |
| Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0 | |
| Второй завтрак | |
| Клубника 1/120 51 Ккал Б1 Ж1 У9 | |
| Сэндвич с курицей, тофу и авокадо 1/160 337 Ккал Б25 Ж15 У23 | |
| Обед | |
| Суп пюре из цуккини с креветками 1/300 133 Ккал Б9 Ж7 У8 | |
| Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2 | |
| Кус кус с печеными овощами 1/200 204 Ккал Б8 Ж6 У30 | |
| Салат из древесных грибов 1/130 61 Ккал Б1 Ж2 У9 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Индейка сувид с овощами по тайски 1/290 218 Ккал Б34 Ж7 У4 | |
| Микс листьев салата 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Итого за день 1649 Ккал Б138 Ж57 У137 | |
| 1 день | |
| Завтрак | |
| Смузи апельсин-морковь-яблоко 1/300 156 Ккал Б4 Ж1 У31 | |
| Овсяная каша на молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32 | |
| Второй завтрак | |
| Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У13 | |
| Сендвич с лососем с/с в листьях салата с томатами и авокадо 1/150 122 Ккал Б14 Ж6 У2 | |
| Яйцо пашот 101 Ккал Б8 Ж8 У0 | |
| Обед | |
| Суп пюре из шпината 1/300 77 Ккал Б8 Ж1 У9 | |
| Сибас на пару 1/120 154 Ккал Б26 Ж5 У0 | |
| Микс риса с овощами 1/100 121 Ккал Б3 Ж5 У16 | |
| Салат пак чой с креветками и авокадо 1/130 141 Ккал Б15 Ж8 У3 | |
| Заправка к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Конфеты из сухофруктов 1/40 166 Ккал Б5 Ж8 У17 | |
| Ужин | |
| Шашлычки из индейки 1/150 212 Ккал Б35 Ж7 У2 | |
| Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9 | |
| Итого за день 1664 Ккал Б128 Ж66 У134 | |
| 2 день | |
| Завтрак | |
| Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27 | |
| Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22 | |
| Сметана 1/20 33Ккал Б1 Ж3 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Брускетта с говядиной и печеными овощами 1/150 288 Ккал Б16 Ж13 У24 | |
| Обед | |
| Суп пюре из спаржи 1/300 84 Ккал Б6 Ж2 У11 | |
| Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 | |
| Молодой картофель с укропом и оливковым маслом 1/100 106 Ккал Б2 Ж3 У17 | |
| Салат маш с авокадо, томатами и сыром моцарелла 1/120 164 Ккал Б7 Ж14 У3 | |
| Соус песто 1/10 64 Ккал Б0 Ж7 У0 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Палтус на гриле 1/120 146 Ккал Б26 Ж4 У1 | |
| Шпинат припущенный 1/100 89 Ккал Б6 Ж5 У4 | |
| Итого за день 1613 Ккал Б103 Ж74 У124 | |
| 3 день | |
| Завтрак | |
| Шейк яблоко-чиа-малина 1/300 191 Ккал Б3 Ж4 У33 | |
| Омлет из цуккини с томатами и зеленью 1/150 203 Ккал Б14 Ж14 У3 | |
| Листья рукколы 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Оладьи из тыквы 1/90 222 Ккал Б6 Ж6 У34 | |
| Сметана 1/20 33 Ккал | |
| Салат фруктовый 1/120 111 Ккал Б2 Ж5 У15 | |
| Обед | |
| Суп Том Ям 1/250 143 Ккал Б7 Ж9 У6 | |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 | |
| Салат Табуле с булгуром 1/200 242 Ккал Б7 Ж12 У26 | |
| Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10 | |
| Ужин | |
| Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7 | |
| Микс паровых овощей - брокколи и цветная капуста 1/150 72 Ккал Б4 Ж3 У7 | |
| Итого за день 1678 Ккал Б97 Ж74 У146 | |
| 4 день | |
| Завтрак | |
| Запеканка из овощей 1/250 230 Ккал Б17 Ж15 У7 | |
| Лосось с/с 1/50 67 Ккал Б9 Ж4 | |
| Шейк чиа-апельсин-клубника 1/300 179 Ккал Б5 Ж4 У29 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/120 65 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Паштет из утиной грудки 1/100 160 Ккал Б27 Ж5 У1 | |
| Хлеб зерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10 | |
| Обед | |
| Суп пюре из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18 | |
| Мусс из индейки с зеленью 1/150 171 Ккал Б34 Ж2 У1 | |
| Каша гречневая с печеными овощами 1/150 167 Ккал Б7 Ж2 У31 | |
| Салат с фенхелем, огурцами, сельдереем, шпинатом и семенами тыквы 1/180 83 Ккал Б4 Ж7 У4 | |
| Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 | |
| Ужин | |
| Филе дорадо запеченое с зеленью 1/120 156 Ккал Б26 Ж4 У3 | |
| Салат авокадо, огурцы, ростки сои 1/130 117 Ккал Б5 Ж8 У5 | |
| Итого за день 1693 Ккал Б140 Ж62 У135 | |
| 5 день | |
| Завтрак | |
| Напиток яблоко-сельдерей-свекла-зелень 1/300 128 Ккал Б5 Ж1 У24 | |
| Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13 | |
| Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0 | |
| Второй завтрак | |
| Клубника 1/120 51 Ккал Б1 Ж1 У9 | |
| Сэндвич с курицей, тофу и авокадо 1/160 337 Ккал Б25 Ж15 У23 | |
| Обед | |
| Суп пюре из цуккини с креветками 1/300 133 Ккал Б9 Ж7 У8 | |
| Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2 | |
| Кус кус с печеными овощами 1/200 204 Ккал Б8 Ж6 У30 | |
| Салат из древесных грибов 1/130 61 Ккал Б1 Ж2 У9 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Индейка сувид с овощами по тайски 1/290 218 Ккал Б34 Ж7 У4 | |
| Микс листьев салата 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Итого за день 1649 Ккал Б138 Ж57 У137 | |
| 1 день | |
| Завтрак | |
| Смузи апельсин-морковь-яблоко 1/300 156 Ккал Б4 Ж1 У31 | |
| Овсяная каша на молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32 | |
| Второй завтрак | |
| Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У13 | |
| Сендвич с лососем с/с в листьях салата с томатами и авокадо 1/150 122 Ккал Б14 Ж6 У2 | |
| Яйцо пашот 101 Ккал Б8 Ж8 У0 | |
| Обед | |
| Суп пюре из шпината 1/300 77 Ккал Б8 Ж1 У9 | |
| Сибас на пару 1/120 154 Ккал Б26 Ж5 У0 | |
| Микс риса с овощами 1/100 121 Ккал Б3 Ж5 У16 | |
| Салат пак чой с креветками и авокадо 1/130 141 Ккал Б15 Ж8 У3 | |
| Заправка к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Конфеты из сухофруктов 1/40 166 Ккал Б5 Ж8 У17 | |
| Ужин | |
| Шашлычки из индейки 1/150 212 Ккал Б35 Ж7 У2 | |
| Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9 | |
| Итого за день 1664 Ккал Б128 Ж66 У134 | |
| 2 день | |
| Завтрак | |
| Напиток ягоды-киви-апельсин 1/300 141 Ккал Б3 Ж2 У27 | |
| Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22 | |
| Сметана 1/20 33Ккал Б1 Ж3 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/150 59 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Брускетта с говядиной и печеными овощами 1/150 288 Ккал Б16 Ж13 У24 | |
| Обед | |
| Суп пюре из спаржи 1/300 84 Ккал Б6 Ж2 У11 | |
| Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 | |
| Молодой картофель с укропом и оливковым маслом 1/100 106 Ккал Б2 Ж3 У17 | |
| Салат маш с авокадо, томатами и сыром моцарелла 1/120 164 Ккал Б7 Ж14 У3 | |
| Соус песто 1/10 64 Ккал Б0 Ж7 У0 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Палтус на гриле 1/120 146 Ккал Б26 Ж4 У1 | |
| Шпинат припущенный 1/100 89 Ккал Б6 Ж5 У4 | |
| Итого за день 1613 Ккал Б103 Ж74 У124 | |
| 3 день | |
| Завтрак | |
| Шейк яблоко-чиа-малина 1/300 191 Ккал Б3 Ж4 У33 | |
| Омлет из цуккини с томатами и зеленью 1/150 203 Ккал Б14 Ж14 У3 | |
| Листья рукколы 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Второй завтрак | |
| Оладьи из тыквы 1/90 222 Ккал Б6 Ж6 У34 | |
| Сметана 1/20 33 Ккал | |
| Салат фруктовый 1/120 111 Ккал Б2 Ж5 У15 | |
| Обед | |
| Суп Том Ям 1/250 143 Ккал Б7 Ж9 У6 | |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 | |
| Салат Табуле с булгуром 1/200 242 Ккал Б7 Ж12 У26 | |
| Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10 | |
| Ужин | |
| Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7 | |
| Микс паровых овощей - брокколи и цветная капуста 1/150 72 Ккал Б4 Ж3 У7 | |
| Итого за день 1678 Ккал Б97 Ж74 У146 | |
| 4 день | |
| Завтрак | |
| Запеканка из овощей 1/250 230 Ккал Б17 Ж15 У7 | |
| Лосось с/с 1/50 67 Ккал Б9 Ж4 | |
| Шейк чиа-апельсин-клубника 1/300 179 Ккал Б5 Ж4 У29 | |
| Второй завтрак | |
| Фрукты 1/120 65 Ккал Б1 Ж1 У12 | |
| Паштет из утиной грудки 1/100 160 Ккал Б27 Ж5 У1 | |
| Хлеб зерновой 1/30 61 Ккал Б2 Ж1 У10 | |
| Обед | |
| Суп пюре из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18 | |
| Мусс из индейки с зеленью 1/150 171 Ккал Б34 Ж2 У1 | |
| Каша гречневая с печеными овощами 1/150 167 Ккал Б7 Ж2 У31 | |
| Салат с фенхелем, огурцами, сельдереем, шпинатом и семенами тыквы 1/180 83 Ккал Б4 Ж7 У4 | |
| Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 | |
| Ужин | |
| Филе дорадо запеченое с зеленью 1/120 156 Ккал Б26 Ж4 У3 | |
| Салат авокадо, огурцы, ростки сои 1/130 117 Ккал Б5 Ж8 У5 | |
| Итого за день 1693 Ккал Б140 Ж62 У135 | |
| 5 день | |
| Завтрак | |
| Напиток яблоко-сельдерей-свекла-зелень 1/300 128 Ккал Б5 Ж1 У24 | |
| Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13 | |
| Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0 | |
| Второй завтрак | |
| Клубника 1/120 51 Ккал Б1 Ж1 У9 | |
| Сэндвич с курицей, тофу и авокадо 1/160 337 Ккал Б25 Ж15 У23 | |
| Обед | |
| Суп пюре из цуккини с креветками 1/300 133 Ккал Б9 Ж7 У8 | |
| Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2 | |
| Кус кус с печеными овощами 1/200 204 Ккал Б8 Ж6 У30 | |
| Салат из древесных грибов 1/130 61 Ккал Б1 Ж2 У9 | |
| Яблочное желе со свежими ягодами 1/150 85 Ккал Б1 Ж0 У13 | |
| Ужин | |
| Индейка сувид с овощами по тайски 1/290 218 Ккал Б34 Ж7 У4 | |
| Микс листьев салата 1/30 10 Ккал Б1 Ж0 У1 | |
| Итого за день 1649 Ккал Б138 Ж57 У137 | |
-min.jpg
)