| 1 день | |
| Завтрак | |
| Овсяная каша на миндальном молоке с голубикой 1/200 237 Ккал Б6 Ж9 У32 | |
| Салат фруктовый 1/120 61 Ккал Б1 Ж1 У1 | |
| Обед | |
| Крем-суп из молодого горошка 1/200 122 Ккал Б7 Ж2 У12 | |
| Сибас на пару 1/100 129 Ккал Б22 Ж4 У0 | |
| Овощной салат с семенами льна 1/150 63 Ккал Б3 Ж2 У8 | |
| Соус к салату 1/20 67 Ккал Б0 Ж7 У 0 | |
| Конфеты из сухофруктов 1/20 83 Ккал Б2 Ж4 У9 | |
| Ужин | |
| Индейка су-вид в травах и специях 1/120 137 Ккал Б27 Ж2 У1 | |
| Брусничный соус 1/20 11 Ккал Б0 Ж0 У2 | |
| Спаржа, морковь, цукини на гриле 1/150 116 Ккал Б3 Ж7 У9 | |
| Итого 1024 Ккал Б72 Ж38 У 85 | |
| 2 день | |
| Завтрак | |
| Творожная запеканка с изюмом 1/120 209 Ккал Б22 Ж4 У22 | |
| Сметана 1/10 47 Ккал Б1 Ж0 У9 | |
| Дыня 1/120 47 Ккал Б1 Ж0 У9 | |
| Обед | |
| Борщ 1/200 93 Ккал Б2 Ж4 У10 | |
| Сметана 1/10 47 Ккал Б1 Ж0 У9 | |
| Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3 | |
| Салат овощной с бобами эдамаме 1/120 66 Ккал Б4 Ж4 У4 | |
| Соус к салату 1/10 33 Ккал Б0 Ж3 У0 | |
| Панакота с соусом манго 1/100 94 Ккал Б3 Ж6 У12 | |
| Ужин | |
| Креветки на гриле 1/100 193 Ккал Б29 Ж7 У2 | |
| Рататуй из овощей 1/150 139 Ккал Б4 Ж8 У12 | |
| Итого 1079 Ккал Б83 Ж49 У76 | |
| 3 день | |
| Завтрак | |
| Омлет из цуккини с томатами и зеленью 1/120 162 Ккал Б11 Ж12 У2 | |
| Фруктовый салат 1/100 92 Ккал Б1 Ж4 У12 | |
| Обед | |
| Суп Том Ям 1/200 114 Ккал Б6 Ж7 У5 | |
| Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1 | |
| Салат из киноа со свежими овощами 1/150 182 Ккал Б5 Ж9 У19 | |
| Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10 | |
| Ужин | |
| Телятина в травах су-вид 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7 | |
| Микс из брокколи и цветной капусты 1/120 58 Ккал Б3 Ж2 У6 | |
| Итого 1058 Ккал Б78 Ж53 У63 | |
| 4 день | |
| Завтрак | |
| Гречневая каша на кокосовом молоке с ягодами 1/200 185 Ккал Б4 Ж8 У22 | |
| Киви 1/100 54 Ккал Б1 Ж1 У10 | |
| Обед | |
| Крем-суп из тыквы 1/200 149 Ккал Б3 Ж7 У18 | |
| Нежная говядина су-вид 1/100 243 Ккал Б34 Ж10 У1 | |
| Салат из молодой капусты 1/120 47 Ккал Б1 Ж0 У10 | |
| Лимонно-горчичный соус 1/10 18 Ккал Б0 Ж2 У1 | |
| Малиновый мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14 | |
| Ужин | |
| Филе дорадо запеченное с зеленью 1/100 130 Ккал Б22 Ж3 У2 | |
| Пюре из зеленого горошка с зеленью 1/120 172 Ккал Б8 Ж6 У15 | |
| Итого в день 1054 Ккал Б74 Ж37 У93 | |
| 5 день | |
| Завтрак | |
| Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13 | |
| Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0 | |
| Клубника 1/100 43 Ккал Б1 Ж1 У8 | |
| Обед | |
| Суп рисовый с бобами 1/200 147 Ккал Б8 Ж1 У25 | |
| Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2 | |
| Греческий салат 1/120 118 Ккал Б6 Ж9 У5 | |
| Лимонно-горчичный соус 1/10 53 Ккал Б0 Ж5 У1 | |
| Брауни шоколадный 1/30 70 Ккал Б2 Ж2 У11 | |
| Ужин | |
| Котлетки из кролика 1/100 179 Ккал Б18 Ж11 У0 | |
| Рагу из запеченных овощей 1/120 76 Ккал Б2 Ж4 У8 | |
| Итого 1065 Ккал Б83 Ж47 У73 | |
SLIM 1000 KKAL
Программа рассчитана как рацион для активного снижения веса, применяемый в течение непродолжительного срока в качестве разгрузочных дней. А также при адаптации к низкокалорийному рациону.
Рекомендуется для женщин, может быть использована при отсутствии возможности заниматься спортом.
Среднее содержание нутриентов: Б73 Ж45 У79 ǀ Калорийность: 1 000 kkal
Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса.
В меню широкий ассортимент завтраков: каши, блюда из творога, яиц, блинчики с добавлением фруктов. На обед: суп, белковое блюдо и чаще овощной салат, легкий перекус в виде маленькой порции полезного десерта. Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром.