1 день
Завтрак
Сендвич с лососоем с/с в листьях салата с томатами и авокадо 1/150 122 Ккал Б14 Ж6 У2
Черешня 1/100 63 Ккал Б1 Ж0 У14
Обед
Суп пюре из шпината 1/300 77 Ккал Б8 Ж1 У9
Сибас на пару 1/120 129 Ккал Б22 Ж4 У0
Цуккини, морковь на гриле 1/100 77 Ккал Б2 Ж5 У5
Салат пак чой с креветками и авокадо 1/130 141 Ккал Б15 Ж8 У3
Конфеты из сухофруктов 1/20 83 Ккал Б2 Ж4 У9
Ужин
Шашлычки из индейки 1/150 212 Ккал Б35 Ж7 У2
Брусничный соус 1/20 11 Ккал Б0 Ж0 У2
Спаржа на гриле 1/150 76 Ккал Б5 Ж5 У3
Итого 1016 Ккал Б108 Ж41 У49
 
2 день
Завтрак
Творожная запеканка с тыквой 1/150 227 Ккал Б20 Ж12 У10
Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0
Клубника 1/100 41 Ккал Б1 Ж0 У7
Обед
Суп пюре из спаржи 1/300 84 Ккал Б6 Ж2 У11
Котлетки куриные 1/100 172 Ккал Б18 Ж10 У3
Салат маш с томатами, авокадо, сыром моцарелла и соусом песто 1/120 166 Ккал Б7 Ж14 У3
Мармелад домашний 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14
Ужин
Палтус на гриле 1/120 146 Ккал Б26 Ж4 У1
Шпинат припущенный 1/100 89 Ккал Б6 Ж5 У4
Итого 1019 Ккал Б84 Ж49 У57
 
3 день
Завтрак
Омлет из цуккини с зеленью 1/120 162 Ккал Б11 Ж12 У2
Листья рукколы 1/10 10 Ккал Б1 Ж0 У1
Фруктовый салат 1/100 92 Ккал Б1 Ж4 У12
Обед
Суп Том Ям 1/250 143 Ккал Б7 Ж9 У6
Лосось на гриле 1/100 225 Ккал Б23 Ж14 У1
Салат Табуле с булгуром 1/150 114 Ккал Б5 Ж1 У22
Морковный кекс 1/30 66 Ккал Б2 Ж2 У10
Ужин
Котлеты из теленка 1/100 159 Ккал Б26 Ж3 У7
Микс из брокколи и цветной капусты 1/120 58 Ккал Б3 Ж2 У6
Итого 1029 Ккал Б80 Ж47 У68
 
4 день
Завтрак
Запеканка из овощей 1/250 230 Ккал Б17 Ж15 У7
Лосось с/с 1/50 67 Ккал Б9 Ж4 У0
Фрукты 1/100 54 Ккал Б1 Ж1 У10
Обед
Суп томатный гаспачо 1/250 85 Ккал Б3 Ж5 У8
Мусс из индейки с зеленью 1/200 228 Ккал Б45 Ж3 У1
Салат с фенхелем и козьим сыром 1/150 94 Ккал Б4 Ж7 У4
Мармелад 1/50 56 Ккал Б0 Ж0 У14
Ужин
Филе дорадо запеченное с зеленью 1/100 130 Ккал Б22 Ж3 У2
Салат с авокадо , огурцами и ростками сои 1/130 117 Ккал Б5 Ж8 У5
Итого в день 1083 Ккал Б76 Ж42 У86
 
5 день
Завтрак
Творожные сырники 1/120 200 Ккал Б20 Ж7 У13
Сметана 1/10 17 Ккал Б0 Ж2 У0
Фрукты 1/100 43 Ккал Б1 Ж1 У8
Обед
Суп рисовый с бобами 1/200 147 Ккал Б8 Ж1 У25
Кальмары на гриле с зеленью 1/100 163 Ккал Б25 Ж6 У2
Кус кус с печеными овощами 1/100 102 Ккал Б4 Ж3 У15
Салат из древесных грибов 1/130 61 Ккал Б1 Ж2 У9
Брауни шоколадный 1/30 70 Ккал Б2 Ж2 У11
Ужин
Индейка сувид с овощами по тайски 1/290 218 Ккал
Итого 1021 Ккал Б95 Ж31 У87

SLIM 1000 KKAL

Программа рассчитана как рацион для активного снижения веса, применяемый в течение непродолжительного срока в качестве разгрузочных дней. А также при адаптации к низкокалорийному рациону.

Рекомендуется для женщин, может быть использована при отсутствии возможности заниматься спортом.

Среднее содержание нутриентов: Б73 Ж45 У79 ǀ Калорийность: 1 000 kkal

Рацион состоит из трех основных приемов пищи и одного перекуса.

В меню широкий ассортимент завтраков: каши, блюда из творога, яиц, блинчики с добавлением фруктов. На обед: суп, белковое блюдо и чаще овощной салат, легкий перекус в виде маленькой порции полезного десерта. Ужин: белковое блюдо с овощным гарниром.